[...] przepalanie miesni, zla dieta, bardziej zdobywanie doswiadczenia, poznania wlasnego organizmu) potem 2 lata przerwy, ostatni rok nieregularny trening(bardziej zabawa ) teraz postanowilem przycisnac chodz czasu coraz mniej, studia zaoczne praca...ale w koncu NO MASS NO CLASS. W pierwsze 3 lata zrobilem 8 cm i okolo 15kg masy (zaczynalem z [...]
[...] zrzucić oponkę która towarzysz mi od zawsze(problemy z nadwagą od dziecka). Do dyspozycji mam kawałek podłogi i rower stacjonarny jeśli jestem na stancji studenckiej. A teraz plan(zaczynam ćwiczyć 18.30-19.00: Trening A: -20 pajacyków - 50 uniesień kolan -30 moutain clibmers -20 przysiadów -15 wskoków z pompki -20 brzuszki (rowerek) -30 [...]
[...] zazwyczaj 30 sekund, i 3 minuty po całym obwodzie, wykonuję 3,4 obwody. Chcę zapytać: Czy powinienem dołożyć jakieś ćwiczenia? Ile powtórzeń wykonywać, jak to zmierzyć? -teraz za każdym razem wykonuje maks, oprócz przysiadów tam po 50 i przy bułgarskim 20 Czy powinienem zmienić kolejność ćwiczeń? Jeżeli macie inne zastrzeżenia, krytykę z [...]
[...] do przodu, lecz znowu stoję w miejscu). Chciałbym zacząć trenować daną partię 2 razy w tygodniu, trening3x w tyg.(wcześniej FBW 3x tydz. jedno ćwiczenie na daną partię, teraz oczywiście dałbym dwa ćwiczenia na daną partię, ale dłuży czas regeneracji między tym samym zestawem treningowym) czytałem trochę o tym i myślę że warto tego spróbować. [...]
[...] warto to wszystko brać naraz czy lepiej sobie rozlozyc np. kre alkalyn, gainer i animal a za miesiąc nitro? Dodam ze chcę osiągnąć jak największy przyrost na klacie. Biorę teraz 90kg a chciałbym już po tym cyklu stówę wziąść. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.pbase.com/bodzio948/image/120532843 Wiek: 15lat Waga: [...]
Witam wszystkich to mój pierwszy temat, ale nie ostani :) Zwracam się do Was z prośbą o zaugerowanie mi najbardziej optymalnych rozwiązań dla mnie... a mianowicie chodzi mi o suple, które będą najlepsze/najbardziej wskazane na rozwinięcie masy mięśniowej... Chciał bym kupić Storm + shock + jakiś gainer - czy to dobre rozwiązanie ? i jesli tak to [...]
Witam! Chciałbym prosić o pomoc w dopasowaniu treningu dla mnie, gdyż porady z MH są ogólnikowe i nie mogę ich dobrze zrozumieć. Teraz w kilku zdaniach przedstawię swoją historię. Praktycznie nigdy nie miałem problemów z nadwagą. W gimnazjum byłem jednym z najbardziej wysportowanych uczniów. Problem zaczął się, gdy przestałem chodzić grać w piłkę, [...]
Witam was. Treningi karate mam w poniedzialki, srody, piatki. Dwa razy w miesiacu mam w czwartki. W sobote chodze na joge. Generlanie mam nastep. dni przeznaczone na silke: wiadomo, ze wtorek, czwartek(2x w mies.) i niedziela. Czasami to będzie 2x w tyg, czasami 3x. Treningi powinny opierac sie na szybszych powtorzeniach z wieksza iloscia [...]
[...] go złamanego z 8 razy no i pojawił się problem odkąd regularnie zacząłem startować zacząłem tez dużo więcej trenować i poprostu mam straszne krwotoki z nosa,puszcza mi się teraz krew z nosa jak lekko dostane,wystarczy że bym dostał facke w nos a przez 15 minut bedzie mi się lało jakby ktoś wylewał ze szklanki, byłem u 2 specjalistów w tym u [...]
[...] dniach zawita nowa firma odzywkowa w bardzo dobrej cenie Amerykanska firma Vitalife niegdys byla dostepna w Polsce (sprzedawaly sie glownie slynne aminokwasy 4600 400 tab.) teraz ponownie powraca na rynek z cala gama produktow, znane sa juz wstepne ceny detaliczne: Amino 1900 325 tab 83,70 BCAA 2250 100 tab 61,10 Amino 4600 400 tab 122,20 [...]
[...] na początku ) Dieta : z tym jest problem, możliwości finansowe ograniczają mnie do tego co jest w domu - i chyba to najbardziej mnie chamuje, w drodze do bycia wielkim :) I teraz może o problemie. Zauważyłem, że kiedy mam wzrosty siły w wycisku na płaskiej ( a zdarza się to baaardzo rzadko, ale jak już jest to siła skacze o około 10kg ), to moje [...]
[...] z innymi partiami ciala, na brzuchu nadal mala oponka. Wczesniej dzieki diecie i codziennemu oddawaniu sie a6w schudlem z 100kg do obecnej wagi i trzymam ja juz ok 9mcy, teraz chialbym nabrac troche w klacie. Nie zalezy mi na sile a wiecej na rzezbie. Chce obecnie wyprobowac trening p90x, nie wiem czy o tym slyszeliscie ale szczerze polecam [...]
[...] Triceps: Wyciskanie wąsko 4s (w tyg nieparzyste 3s) Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s I tu moje pytania. 1. opłacałoby się zacząć od 80% obciążenia które teraz biorę, ale bardziej się na nim skupić + robić wolniej i z tygodnia na tydzień dodawać 5% aż dojdę do 105-110%? 2. coś zmienić? ilość serii na plecy/nogi, ćwiczenia? 3. [...]
Witam. Chciałbym pozbyc sie tłuszczyku i szukam pomocy. Ułożyłem diete ale nie jestem jej pewien. Bardzo proszę o pomoc!!! Wiek: 25 Wzrost: 188 Waga: 91 kg Płeć: M Poziom bf: koło 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): wstaję o 6 rano, spać chodzę kolo 21:30 / 22:00. Pracuje 6 razy w tygodniu po 10 godzin (przerwy o 8:45, 11:45, 13:45, 16:00), [...]
witam, miesiac temu skonczylem cykl metki (46 tabsow), wlasnie skonczylem kreatynke na podtrzymanie spadkow i jest ok , nie spadl ani gram. I teraz mam pytanie co do kolejnych poczynan, zaplanowalem sobie liczac od dzis takie tryby cwiczen : 1) czerwiec-lipiec- 73tab metki, sierpien-styczen -suplementy, luty-kwiecien- 10 strzalow deki + [...]
[...] chce wiedziec czy cos sie stanie czy tez nie poniewaz niektorzy mi doradzaja ze jestem urodzonym sterydowcem :) hehe wiek 17 lat waga 92kg wzrost 190cm no ale mniejsza teraz jest pytanie chcialbym wziasc 100tab mietka ruska albo polaka ?? czy warto samego wziasc tymbardziej w moim wieku jadlbym do tego jakies tabletki do ochorny watroby . [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 125kg -przysiad: z 2 lata temu 90kg teraz nie wiem Witam, chcialbym dolozyc do tego Dianabolu Tescia Prolo, chcialbym was zapytac ile dokupic ampulek, i czy wystarczy raz w tygodniu kluc sie 200mg prolo, i o [...]
Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Otoz posiadam jeszcze 25ml sustanonu , 18ml deki, 10ml enena.cykl zaczelem 3 tyg temu i Pomysl moj wyglada nastepujaco: Sustanon 500mg tygodniowo do tego deka 250tyg. Jak skoncze to przejde na enan 250mg tyg i deka 250mg tyg.cykl ten trwalby okolo 20tyg. Co nastepnie brac?lub co do tego co mam trzeba dozucic. [...]
[...] ze nie mam ale jakos go nieprzekonala moja odpowiedz i zaraz przyszedl ten drogi jeden sobie przymnie usiadl a drogi stal troszke dalej musze dodac ze trenowalem rok BJJ a teraz trenuje Sambo praktycznie czulem sie bezradny mimo ze wczesniej bylem pewy siebie oczywiscie bylem zmuszony wyciągnac komorke naszczescie moja cegla im sie nie podobala [...]
[...] jakiś plan treningowy. Nigdy nie trenował, ostatnio zaczął latać na lotniach i narzeka że ma słabe ręce, dlatego chciałby się wzmocnić. Dieta jest (obniża cholesterol), teraz czas na trening. Myślałem żeby zacząć od FBW na maszynach, żeby przyzwyczaić mięśnie i ścięgna do obciążenia i żeby nauczył się dobierać ciężar. Po np 2 tyg dorzuć [...]
